Motion och träning för dig med funktionsnedsättning

För vuxna med funktionsnedsättning finns gym och idrottshallar som är tillgängliga. Det finns även anpassade idrotts- och motionsgrupper.

Alvik Basket

Alvik Baskets lag Blixtarna och Blixtarna Junior vänder sig till personer med funktionsvariationer.
Blixtarna – alvikbasket.nu

Bara Vanlig

Bara Vanlig är en förening som har löpargrupper för personer med funktionsnedsättning. Du kan springa, gå eller rulla utifrån dina egna förutsättningar.

Löppargrupperna finns på platserna:

  • Hellasgården, Stockholm
  • Hässelby, Stockholm
  • Strängnäs, Sörmland
  • Södermalm, Stockholm
  • Sölvesborg, Blekinge
  • Täby/Danderyd, Stockholm

baravanlig.se

En fungerande idrott för alla

Riksförbundet Attention har gjort en skrift för idrottsledare för personer med Neuropsykiatriska funktionsnedsättningar (NPF).
En fungerande idrott för alla - attention.se (pdf)

Friskis & Svettis​

Friskis & Svettis har som grundidé att träning är för alla. Det finns många olika träningsgrupper som du kan välja på.
Funktionsvariation - friskissvettis.se

Fritidsnätet​

Fritidsnätet är en webbplats som samlar fritidsaktiviteter för barn, ungdomar och vuxna i Stockholms län som behöver extra stöd.
fritidsnatet.se

FUB Stockholms fridsaktiviteter

  • Vuxengymnastik
  • Bowling
  • Barngymnastik
  • Dans för barn & ungdomar
  • Simträning för hela familjen
  • Fotboll i MIK All Stars 

Aktiviteter - fubstockholm.se

​Fysisk aktivitet på recept

Fysisk aktivitet på recept (FaR) innebär att du får recept på träning som du själv vill göra. Du kan få recept från din vårdcentral, sjukgymnast eller annan mottagning. Aktiviteterna kan till exempel vara promenad, simning, gympapass eller yoga. Du kan träna på egen hand eller i grupp. Kostnaderna betalar du själv, de ingår inte i högkostnadsskyddet
FaR - 1177.se

Fysisk aktivitet på webben

ParaPepp

ParaPepp är digital träning som vänder sig till personer med funktionsnedsättning. På träningspassen kan du träna gympa, styrketräning och avslappning.
ParaPepp - parasport.nu
ParaPepp - youtube.com

Rörelsefilmer

UR play har en programserien som ger rörelseglädje och fysisk aktivitet för barn med funktionsnedsättning. Filmerna kan även användas som en fysisk aktivitet under skoldagen.
Rörelsefilmer - urplay.se

Sittande hemträning

Motorik- och träningscenter har tagit fram en film och bildstöd på träningsövningar för dig som använder rullstol eller tränar sittande.
Sittande hemträning - habilitering.se

Träna hemma med RG Rehab

Rekryteringsgruppen (RG) har lagt upp olika träningsövningar på deras webbsida för både stående och sittande träning. De har träningsprogram för styrketräning, konditionsträning och Tabata.
Träna hemma - rgaktivrehab.se

Gymnastik- och idrottshögskolans handikappidrottsförening

Gymnastik- och idrottshögskolans handikappidrottsförenings verksamhet innebär att deras studenter får praktisk träning och handledning i att leda anpassad fysisk aktivitet för barn och ungdomar med lättare funktionsnedsättning.
GIH:s handikappidrottsförening - gih.se

Motorik- och träningscenter

Motorik- och träningscenter är ett träningsteam för barn och vuxna med rörelsenedsättning. Centret har också specialiserade team med fokus på handfunktion och motoriska ät- och sväljsvårigheter (dysfagi).

Barn och ungdomar remitteras från Habilitering & Hälsas olika habiliteringscenter för en träningsperiod, med efterföljande träning som kan pågå upp till sex månader.

Du som är vuxen kan själv ansöka om en träningsperiod. En sjukgymnast/ fysioterapeut lägger upp träningen. Träningen kan bestå av en kortare behandling, en intensiv träningsperiod eller gruppträning. Efter det kan du fortsätta att träna i träningscentrets lokaler upp till ett år.
Motorik & träningscenter - habilitering.se

NoFall​

NoFall är ett hjälpmedel vid skridskoåkning för dig som har balanssvårigheter. Du bär en sele där lina löper i en skena i taket. Det ökar din stabilitet, trygghet och frihet utan att du behöver riskera fallskador. NoFall finns i Stora Mossens och Husby ishall.
nofall.se

RG Aktiv Rehabilitering​

RG Aktiv Rehabilitering (RG) är en ideell förening som arbetar för att inspirera personer med fysiska funktionsnedsättningar till ett självständigt och aktivt liv.

Rehabträning i Stockholm

RG:s träning på Bosön riktar sig till dig som går eller sitter i rullstol och exempelvis har ryggmärgsskada, benamputation, MS eller polio. Du kan prova olika idrotter, friluftsliv, kondition, rörlighet, balans, styrka och teknik. Träningen bedrivs både på dag- och kvällstid. RGs instruktörer är fysioterapeuter och rehabinstruktörer.
Rehabträning i Stockholm - rgaktivrehab.se

RG lär ut grunderna i kajakpaddling med erfarna ledare och anpassad utrustning. De anordnar även skridskoträning med skridskokälke eller stående åkning för personer med fysisk funktionsnedsättning. Kajakpaddling och skridskoträning finns på flera orter i Sverige.
Kajak - rgaktivrehab.se
Skridskokälke - rgaktivrehab.se

Skota Hem

Stiftelsen Skota Hem är en organisation i Saltsjöbaden som arrangerar segling för personer med funktionsnedsättning.
skotahem.se

Special Olympics​

Special Olympics tävlingar är främst inriktade på bredd- och motionsidrott för barn och unga med intellektuell funktionsnedsättning (utvecklingsstörning) som är aktiva i en idrottsförening.
specialolympics.se

Stigcykling

Stigcykling är att cykla mountainbike på stigar i skogen. Cykelfrämjandet har prova på dagar för barn och unga med Neuropsykiatriska funktionsnedsättningar (NPF).

De finns på:

  • Hammarbybacken
  • Ursvik Sundbyberg
  • Hökarängen
  • Hagalund Solna
  • Huddinge
  • Hellasgården Nacka
  • Lidingö
  • Jönköping
  • Västerås
  • Gränna

Stigcykling - cykelframjandet.se

Stockholms stad

Stockholms stads sim- och idrottshallar har olika aktiviteter för dig som har en funktionsnedsättning, till exempel dans, vattengympa, sittgympa och styrkekurs. 
Motionskurser - stockholm.se

Utegym

I Stockholm finns många utegym. Utegymmen är alltid öppna och gratis att använda.
Hitta utegym - motionera.stockholm

Svenska Parasportförbundet

​Svenska Parasportförbundet är ett idrottsförbund som organiserar idrott för personer med rörelsehinder, synskada och intellektuell funktionsnedsättning (utvecklingsstörning) inom 18 olika idrotter. 
parasport.nu
Idrotter - parasport.se

ParaMe

ParaMe är en webbplats som ger tips om parasport och träning för personer med funktionsnedsättning i Sverige.
para-me.se

Uthyrning av idrotts- och fritidshjälpmedel

 Några av deras distriktsförbund har uthyrning av idrotts- och fritidshjälpmedel.

Parasport Stockholm

Parasport Stockholm är ett specialdistriktsförbund anslutet till Svenska Parasportförbundet med cirka 60 olika föreningar. 

Parasport Stockholm är också ett kompetensstöd för hela idrotten, när det gäller idrott för personer med funktionsnedsättning. De ge även vägledning till personer med funktionsnedsättning, så att de kan hitta till en idrottsförening.
Parasport Stockholms - parasport.se
Föreningar - parasport.se

Paracricket

Stockholm Cricket Club arrangerar paracricket för barn och unga med funktionsvariationer.
stockholmcricket.se

Paratennis 

Tennis Stokcholm har information om paratennis. 
Paratennis - tennisstockholm.se

Paraskidåkning

Svenska Skidanläggningars Organisation (SALO) har en webbsida där de har information om funktionell skidåkning.
Funktionell skidåkning – slao.se

Skidskolor som erbjuder funktionell skidåkning och uthyrning

Tillgängliga sim- och idrotthallar

Beckomberga sim- och idrottshall

Beckomberga sim- och idrottshall är Stockholms centrum för parasport och har god tillgänglighet för personer med funktionsnedsättning.

Beckomberga sim- och idrottshall har:

  • anpassat gym som endast är till för personer med funktionsnedsättning
  • 25-metersbassäng med vattentemperatur på 31-32 grader
  • terapibassäng (höj- och sänkbar) med vattentemperatur på 32-34 grader
  • bubbelpool med vattentemperatur på 35-36 grader
  • lift i och ur bassängerna
  • anpassade omklädningsrum
  • idrottshall.

Beckomberga sim- och idrottshall - stockholm.se

Stockholms stads simhallar

Simhallarna - stockholm.se

Stora Sköndals friluftscenter och utomhusbad

Stora Sköndals friluftscenter och bad är till för dig som har någon form av funktionsnedsättning och behöver extra hjälpmedel som till exempel lift.
Stora Sköndals handikappbad - stockholm.se

Svedmyrabadet​

Svedmyrabadet har en tempererad bassäng för bad, vattenträning och rekreation. Du kan träna själv i gymmet, bassängen, delta i qigong eller vattengymnastik. Badet har lift och en massör. 
svedmyrabadet.se

Badkläder

Badkläder för personer med inkontinens förskrivs av barnmorska, distriktssköterska, gynekolog, urolog eller uroterapeut. 
Badkläder - vardgivarguiden.se

Senast ändrad 2022-07-11

Informationsansvarig: Pia Jakobsson

Till toppen