Motion och träning för dig med funktionsnedsättning
Här hittar du information om träning, träningsgrupper, fysisk aktivitet på recept, parasport och stödmaterial för idrottsledare.
Fritidskortet
Föräldrar och vårdnadshavare som har barn mellan 7 till 16 år kan söka om bidrag för att betala fritidsaktiviteter inom idrott, friluftsliv och kultur.
fritidskortet.se
Lättläst
Lättläst för föräldrar– fritidskortet.se
Teckenspråk – fritidskortet.se
Fritidsnätet
Fritidsnätet är en webbplats som samlar fritidsaktiviteter för barn, ungdomar och vuxna i Stockholms län som behöver extra stöd.
fritidsnatet.se
Fysisk aktivitet på recept
Fysisk aktivitet på recept (FaR) innebär att du får recept på träning som du själv vill göra. Du kan få recept från din vårdcentral, sjukgymnast eller annan mottagning. Aktiviteterna kan till exempel vara promenad, simning, gympapass eller yoga. Du kan träna på egen hand eller i grupp. Kostnaderna betalar du själv, de ingår inte i högkostnadsskyddet
FaR - 1177.se
Habilitering & Hälsa
På Habilitering & Hälsas webbsida har de en rubrik som handlar om fysisk aktivitet.
Fysisk aktivitet – habilitering.se
Motorik- och träningscenter
Motorik- och träningscenter är Habilitering & Hälsas träningsteam för barn och vuxna med rörelsenedsättning. Centret har också specialiserade team med fokus på handfunktion och motoriska ät- och sväljsvårigheter (dysfagi).
Barn och ungdomar remitteras från Habilitering & Hälsas olika habiliteringscenter för en träningsperiod, med efterföljande träning som kan pågå upp till sex månader.
Du som är vuxen kan själv ansöka om en träningsperiod. En sjukgymnast/ fysioterapeut lägger upp träningen. Träningen kan bestå av en kortare behandling, en intensiv träningsperiod eller gruppträning. Efter det kan du fortsätta att träna i träningscentrets lokaler upp till ett år.
Motorik & träningscenter - habilitering.se
På deras webbsida finns där en träningsfilm och länkar till 1177 för liggande och sittande träning.
Träningsteam för vuxna – hablitering.se
Skidskolor som erbjuder funktionell skidåkning och uthyrning
Bygdsiljum
bygdsiljumsbacken.se
Flottsbro
Funktionell skidåkning – friluftsframjandet.se
Friluftsfrämjandet
Paraskidåkning – friluftsframjandet.se
Föreningen 7h ParaAlpint
7h.paraalpint.se
Skidskolan Hemavan
Funktionell skidåkning – hemavan.nu
Skidskolan Hundfjället, Sälen
Funktionell skidåkning – skistar.com
Skidskolan Idre Fjäll
idrefjall.se
Skidskolan Kläppen
Funktionell skidåkning – klappen.se
Skidskolan Kungsberget
Funktionell skidåkning – kungsberget.se
Leksand Granberget
granberget.se
Romme Alpin Skidskola
Funktionell skidåkning – rommealpin.se
Totalskidskolan
totalskidskolan.se
Uthyrning - totalskidskolan.se
Skidskolan i Trysil
Funktionell skidåkning – skistar.com
Skidskolan Tänndalen
Funktionell skidåkning – tanndalen.com
Parasport
Svenska Parasportförbundet
Svenska Parasportförbundet är ett specialidrottsförbund som ansvarar för 11 idrotter för personer med rörelsehinder, synskada och intellektuell funktionsnedsättning. Det finns även specialförbund som bedriver parasport.
Några av deras distriktsförbund har uthyrning av idrotts- och fritidshjälpmedel.
parasport.se
Parasport i Sverige – parasport.se
Idrotter - parasport.se
Fyra projekt som Parasport Sveriges driver:
- Tillsammans – Ett projekt om Idrott, kost och hälsa för personer med intellektuell funktionsnedsättning.
- Trygg Idrott – Ett projekt om att förebygga sexuella övergrepp och kränkningar inom parasporten för personer med intellektuell funktionsnedsättning.
- ParaHacks – Ett projekt om tips kring parasport och aktiviteter för personer med funktionsnedsättningar.
- Träningspasset – Ett projekt om att fler barn och unga med synnedsättning ska hitta in i idrotten.
ParaMe
ParaMe är en webbplats som ger tips om parasport och träning för personer med funktionsnedsättning i Sverige.
para-me.se
Aktivitetstips
Aktivitetstips är en webbsida som riktar sig till barn, unga och vuxna med synnedsättning som vill idrotta.
Aktivitetstips – parame.se
Parasport Stockholm
Parasport Stockholm är ett specialdistriktsförbund anslutet till Svenska Parasportförbundet med cirka 60 olika föreningar.
Parasport Stockholm är också ett kompetensstöd för hela idrotten, när det gäller idrott för personer med funktionsnedsättning. De ge även vägledning till personer med funktionsnedsättning, så att de kan hitta till en idrottsförening.
Parasport Stockholms - parasport.se
Parafotboll
Föreningarna i Svenska Fotbollförbundet erbjuder idag verksamhet i de olika spelformerna:
- Fotboll för personer med intellektuell funktionsnedsättning
5-a-side/blindfotboll
CP-fotboll
Framefotboll
Parafotboll - aktiva.svenskfotboll.se
Paraskidåkning
Svenska Skidanläggningars Organisation (SALO) har en webbsida där de har information om funktionell skidåkning.
Funktionell skidåkning – slao.se
Rörelsefilmer
UR play har en programserien som ger rörelseglädje och fysisk aktivitet för barn med funktionsnedsättning. Filmerna kan även användas som en fysisk aktivitet under skoldagen.
Rörelsefilmer - urplay.se
Special Olympics
Special Olympics tävlingar är främst inriktade på bredd- och motionsidrott för barn och unga med intellektuell funktionsnedsättning (utvecklingsstörning) som är aktiva i en idrottsförening.
specialolympics.se
Stockholms stad
Stockholms stads sim- och idrottshallar har olika aktiviteter för dig som har en funktionsnedsättning, till exempel dans, vattengympa, sittgympa och styrkekurs.
Motionskurser - stockholm.se
Utegym
I Stockholm finns många utegym. Utegymmen är alltid öppna och gratis att använda.
Hitta utegym - motionera.stockholm
Tillgängliga sim- och idrottshallar
Beckomberga sim- och idrottshall
Beckomberga sim- och idrottshall är Stockholms centrum för parasport och har god tillgänglighet för personer med funktionsnedsättning.
Beckomberga sim- och idrottshall har:
- anpassat gym som endast är till för personer med funktionsnedsättning
- 25-metersbassäng med vattentemperatur på 31-32 grader
- terapibassäng (höj- och sänkbar) med vattentemperatur på 32-34 grader
- bubbelpool med vattentemperatur på 35-36 grader
- lift i och ur bassängerna
- anpassade omklädningsrum
- idrottshall.
Beckomberga sim- och idrottshall - stockholm.se
Stockholms stads simhallar
Stora Sköndals friluftscenter och utomhusbad
Stora Sköndals friluftscenter och bad är till för dig som har någon form av funktionsnedsättning och behöver extra hjälpmedel som till exempel lift.
Stora Sköndals handikappbad - stockholm.se
Stödmaterial för idrottsledare och spelare med funktionsnedsättning
En fungerande idrott för alla
Riksförbundet Attention har gjort en skrift för idrottsledare för personer med Neuropsykiatriska funktionsnedsättningar (NPF).
En fungerande idrott för alla - attention.se (pdf)
Bildstöd för fotbollstränare och spelare
Svenska Fotbollförbundet har tagit fram bildstöd som kan hjälpa tränare att förklara för spelarna hur en träning eller match går till.
Bildstöd –aktiva.svenskfotboll.se
Bildmaterial för hockeyträning
Svenska Ishockeyförbundet och Attention har tar fram pedagogiskt bildmaterial för tränare och ledare inom hockeyn för att bättre kunna möta barn med neuropsykiatriska funktionsnedsättningar (NPF).
NPF – swehockey.se
Träningsgrupper
Alvik Basket
Alvik Baskets lag Blixtarna och Blixtarna Junior vänder sig till personer med funktionsvariationer.
Blixtarna – alvikbasket.nu
Bara Vanlig
Bara Vanlig är en förening som har löpargrupper för personer med funktionsnedsättning. Du kan springa, gå eller rulla utifrån dina egna förutsättningar.
Löpargrupperna finns på platserna:
- Hellasgården, Stockholm
- Hässelby, Stockholm
- Strängnäs, Sörmland
- Södermalm, Stockholm
- Sölvesborg, Blekinge
- Täby/Danderyd, Stockholm
Framefotboll
Framefotboll är till för dig som använder bakåtvänd rollator eller gåstol som vill spela fotboll.
framefotboll.se
Handboken – framefotboll.se (pdf)
Föreningar – framefotboll.se
Friskis & Svettis
Friskis & Svettis har som grundidé att träning är för alla. Det finns många olika träningsgrupper som du kan välja på.
Gruppträning – friskissvettis.se
FUB Stockholms fridsaktiviteter
- Vuxengymnastik
- Bowling
- Barngymnastik
- Dans för barn & ungdomar
- Simträning för hela familjen
- Fotboll i MIK All Stars
Gymnastik- och idrottshögskolans handikappidrottsförening
Gymnastik- och idrottshögskolans handikappidrottsförenings verksamhet innebär att deras studenter får praktisk träning och handledning i att leda anpassad fysisk aktivitet för barn och ungdomar med lättare funktionsnedsättning.
GIH:s handikappidrottsförening - gih.se
ParaPepp
ParaPepp är digital träning som vänder sig till personer med funktionsnedsättning. På träningspassen kan du träna gympa, styrketräning och avslappning.
ParaPepp - youtube.com
RG Aktiv Rehabilitering
RG Aktiv Rehabilitering (RG) är en ideell förening som arbetar för att inspirera personer med fysiska funktionsnedsättningar till ett självständigt och aktivt liv.
rgaktivrehab.se
Rehabträning i Stockholm
RG:s träning på Bosön riktar sig till dig som går eller sitter i rullstol och exempelvis har ryggmärgsskada, benamputation, MS eller polio. Du kan prova olika idrotter, friluftsliv, kondition, rörlighet, balans, styrka och teknik. Träningen bedrivs både på dag- och kvällstid. RGs instruktörer är fysioterapeuter och rehabinstruktörer.
Rehabträning i Stockholm - rgaktivrehab.se
RG lär ut grunderna i kajakpaddling med erfarna ledare och anpassad utrustning. De anordnar även skridskoträning med skridskokälke eller stående åkning för personer med fysisk funktionsnedsättning. Kajakpaddling och skridskoträning finns på flera orter i Sverige.
Kajak - rgaktivrehab.se
Skridskokälke - rgaktivrehab.se
Rekryteringsgruppen (RG) har även lagt upp olika träningsövningar på deras webbsida för både stående och sittande träning. De har träningsprogram för styrketräning, konditionsträning och Tabata.
Träna hemma - rgaktivrehab.se
Skota Hem
Stiftelsen Skota Hem är en organisation i Saltsjöbaden som arrangerar segling för personer med funktionsnedsättning.
skotahem.se
Stiftelsen Spinalis
Stiftelsen Spinalis syfte är att främja och stödja forskning, utbildning, behandling och rehabilitering av främst ryggmärgsskador.
spinalis.se
DRIV
DRIV är ett treårigt Arvsfondsprojekt som Spinalis driver där målet är att motivera och ge verktyg till ett aktivt och friskt liv.
Projektet består av tre huvudaktiviteter, träning både live och på YouTube, en tio veckors hälsokurs och fristående föreläsningar med diskussioner.
Driv – spinalis.se
Träningspass – spinalis.se
Träningsbanken
De har även tagit fram en träningsbank där du hittar övningar som du kan göra på egen hand.
Träningsbanken – spinalis.se
Stigcykling
Stigcykling är att cykla mountainbike på stigar i skogen. Cykelfrämjandet har prova på dagar för barn och unga med Neuropsykiatriska funktionsnedsättningar (NPF).
De finns på:
- Hammarbybacken
- Ursvik Sundbyberg
- Hökarängen
- Hagalund Solna
- Huddinge
- Hellasgården Nacka
- Lidingö
- Jönköping
- Västerås
- Gränna